查看:30588 回复:0 发表于 2021-4-9 10:41
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哺乳期减脂蛋白质怎么吃 [复制链接]

在一般人的观念里,脂肪和糖是引起肥胖的罪魁祸首,想要减肥就应该避免;而蔬菜是健康的食物,水煮的做法还能减少油脂摄入,所以适合减肥期间食用
em……怎么说呢,话虽如此没错,很多人通过这样的方式一开始也确实掉了一些肉,可时间久了你才会发现,减不动了,体重不再下降了,身体也感觉不如之前那样健康。于是开始恢复正常的饮食习惯,然后体重又反弹回减肥之前的状态........
在这里王老师要说的是,想要健康地、有效地、持续不反弹地减肥,不是你不吃某一类食物,或者只吃某一类食物就能做到的
减肥的前提应该是保证营养均衡、饮食健康,在这个基础上去控制你每天的热量摄入,比如减少高热量的脂肪或碳水摄入,这样才能健康有序地降体重
而目前很多人之所以总是减肥失败,就在于对于肉、对于蛋白质不够正视,今天王医生就给大家讲一讲减肥应该怎么摄入蛋白质!
首先什么是蛋白质呢?
蛋白质被称为生命的基础物质,是组成人体一切细胞、组织的重要成分,机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说,蛋白质约占人体全部质量的18%,最重要的还是其与生命现象有关。
比如头发,大多由一种叫角蛋白的蛋白质组成。当我们的身体缺乏蛋白质时,就很容易脱发或头发变细。
比如皮肤,胶原蛋白越多,皮肤就会显得越紧实、饱满,也就显得越年轻。所以好多女生会吃猪蹄、桃胶等食物来美容养颜(美其名曰补充胶原蛋白,可惜并没卵用)。
人体内蛋白质的种类很多,性质、功能各异,但都是由20多种氨基酸按不同比例组合而成的,并在体内不断进行代谢与更新,在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。
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