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天天一汤匙坚果 吃出抵抗力

2020-03-30| 查看: 800| 评论: (0)

充分且均衡摄取营养能提升身体抵抗力,有助抵御病毒感染。坚果种子富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E、微量矿物质等营养素,每天可吃1汤匙或每餐1茶匙的坚果种子,就可以达到营养的建议量,吃出抵抗力,预防心血管疾病等慢性病发生。

常见的坚果种子类,包括腰果、核桃、胡桃、花生、芝麻、杏仁、开心果、夏威夷豆等。其中,含有丰富的单元不饱和脂肪酸,具有降血脂效能,可减少心血管疾病的发生风险;而维生素E是重要的脂溶性抗氧化剂,有助于保护心血管、减少自由基;纤维质则有帮助促进肠胃蠕动等功能。建议每天可摄取一汤匙的坚果种子类,约为五颗腰果、五颗杏仁果或十颗花生的量。

每天吃1汤匙或每餐1茶匙的坚果种子,就可达到营养的建议量,吃出抵抗力,预防心血管...

每天吃1汤匙或每餐1茶匙的坚果种子,就可达到营养的建议量,吃出抵抗力,预防心血管疾病等慢性病发生。 图

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